Спиш достатъчно — и пак ставаш без сили
Магнезият участва в над 300 реакции в тялото, включително в тези, които произвеждат енергия. Приемът му при повечето хора е под препоръчания — а формата, която се продава най-много, се усвоява слабо.
Вземи MAG CORE →
- 30 дни доза
- Високо усвоима формула
- Произведено в България
- Безплатна доставка при плащане с карта
Как изглежда това на практика
Ставаш уморен, въпреки че си спал достатъчно. Будиш се към три през нощта и оттам нататък се въртиш.
Клепачът ти потрепва по няколко дни без причина. Хващат те крампи в прасците нощем. Следобед в четири концентрацията ти пада и посягаш към трето кафе.
Всяко от тези неща има повече от една възможна причина. Магнезият е една от тях — и е сред най-лесните за коригиране.
Защо липсата му се усеща точно като умора
Енергията
АТФ — молекулата, която носи енергията във всяка клетка — е биологично активна само свързана с магнезий, като комплекс Mg-ATP. Без магнезий молекулата съществува, но не върши работа. Затова магнезият не действа като стимулант; той е условието енергията изобщо да се използва.
Нервите и мускулите
Магнезият модулира навлизането на калций в клетките и блокира NMDA-рецептора при покой. Това стои зад мускулното отпускане. Когато нивата паднат достатъчно, се появяват крампи, тремор и потрепвания.
Кръвната захар
Магнезият е кофактор за инсулиновия рецептор. Връзката е двупосочна — ниският магнезий влошава инсулиновата чувствителност, а високата кръвна захар увеличава загубата на магнезий през бъбреците.
Магнезият допринася за нормалния енергиен метаболизъм, за нормалната функция на нервната система и за нормалната функция на мускулите.
Проблемът е и от двете страни — колко влиза и колко излиза
Хора над 60 · инсулинова резистентност или диабет тип 2 · дългосрочен прием на ИПП или диуретик · спортуващи · режим под 1500 ккал · редовна употреба на алкохол
„Но изследванията ми са наред“
Това обърква най-много хора, включително колеги.
По-малко от 1% от магнезия в тялото е в кръвта. Половината до 60% е в костите, останалото — вътре в клетките.
Бъбрекът е главният регулатор: когато приемът падне, реабсорбцията се увеличава и отделянето с урината спада почти до нула. Костта служи като бавен резерв. Резултатът е, че серумната стойност се задържа в норма дълго след като запасите са започнали да падат.
Нормален серумен магнезий не изключва недостиг.
При магнезия няма удобно изследване, което да реши въпроса. Съди се по приема, по рисковите фактори и по това как се чувстваш след няколко седмици.
Защо голямата таблетка веднъж дневно е грешен подход
Магнезият се усвоява в тънките черва по два пътя: насищаем, през каналите TRPM6 и TRPM7, и пасивен, между клетките.
Следствието е важно: колкото по-голяма е еднократната доза, толкова по-малък процент от нея се усвоява. Излишъкът остава в червата, задържа вода и разхлабва.
Формата решава колко стига до теб
| Форма | Къде се среща | Поносимост |
|---|---|---|
| Оксид | най-евтините в аптеката | ниска разтворимост, често разхлабва |
| Цитрат | среден клас | добро усвояване, при високи дози разхлабва |
| Бисглицинат | премиум | понася се добре, рядко разхлабва |
| Малат | премиум | понася се добре |
| Сулфат / хлорид | английска сол | силно разхлабващи |
Защо оксидът е навсякъде. Съдържа много магнезий на грам и струва почти нищо. Но разтворимостта му е ниска и усвоената част е малка — толкова, че магнезиевият оксид се използва и като слабително. Това е признато негово приложение, не страничен ефект.
Как се чете етикет. Отпред често стои теглото на съединението — голямо число. Стойността, която значи нещо, е в таблицата отзад, на реда „Магнезий“. Дели я на препоръчаната дневна доза и сравнявай това.
Четири съставки и защо всяка е там
Магнезиев бисглицинат
Магнезий, свързан с две молекули глицин. Хелатната връзка го прави стабилен в стомашната среда и рядко разхлабва. Глицинът е инхибиторна аминокиселина в централната нервна система. Допринася за нормалната функция на нервната система и за нормалната психологическа функция.
Магнезиев малат
Свързан с ябълчена киселина — междинен продукт в цикъла на Кребс, тоест в самия енергиен цикъл на клетката. Допринася за нормалния енергиен метаболизъм и за намаляване на умората и отпадналостта.
Таурин
Сулфонова аминокиселина, която тялото си произвежда и която приемаш с храната. В най-висока концентрация е в сърдечния мускул, скелетната мускулатура и ретината.
Витамин B6 (P5P)
Участва в над сто ензимни реакции, включително в синтеза на невротрансмитери. Допринася за намаляване на умората и отпадналостта, за нормалната функция на нервната система и за регулирането на хормоналната активност.
90 капсули · 3 капсули дневно · 30 дни · 300 mg елементарен магнезий на дневна доза · 6 mg витамин B6 (P5P)
MAG CORE срещу типичния магнезий
| Критерий | MAG CORE | Типичен магнезий |
|---|---|---|
| Форма | бисглицинат + малат | оксид |
| Поносимост | рядко разхлабва | често разхлабва |
| Дозата разделена | 3 приема | 1 таблетка |
| Таурин | да | не |
| Витамин B6 (P5P) | да | рядко |
| Производство | България | често неуточнено |
Как да го пиеш
Доза
Три капсули дневно, с храна.
Дели ги
По една към три хранения се усвоява по-добре от три наведнъж. Ако не ти е практично — тогава с вечерята.
Внимание
Не превишавай препоръчаната доза без консултация с лекар.
Кога магнезият пречи на лекарството ти
Магнезият образува комплекси с редица медикаменти в стомашно-чревния тракт и намалява усвояването им. Решението е разстояние във времето, не спиране.
Ако приемаш нещо, което не е тук, попитай лекуващия си лекар или фармацевт.
Кога ще разбереш дали ти върши работа
Запасите се възстановяват за седмици, не за часове. Всеки, който ти обещае ефект от първата вечер, продава нещо друго.
Ако при теб има ефект, той идва между втората и шестата седмица. Затова една кутия е 30 дни, а не 10.
Направи го измеримо: избери един показател и го проследявай месец — как се събуждаш, нощните крампи или концентрацията следобед. Един, не пет.
Кога не трябва да го приемаш
Формата и дозата са избрани от лекар
NOBS, българско производство. Д-р Мохамед Мехмедов, лекар, специализиращ ендокринология и болести на обмяната, е съдружник в компанията и е участвал в подбора на формата и дозата.
MAG CORE не продава таен биологичен път. Логиката е формулационна: две магнезиеви форми, ясна елементарна доза, таурин и витамин B6 (P5P) — избрани заради усвояване и поносимост, не заради голямо число отпред на етикета.
Вземи го
3-месечен абонамент · 3 опаковки
90 дневни дози · спести 25% · подновяване на 3 месеца
АБОНИРАЙ СЕ ЗА 90 € →- Безплатна доставка при плащане с карта
- Наложен платеж: доставка 3 €
- Beast Regime Фитнес Спътник към поръчката
- Актуални условия при завършване на поръчката
„В аптеката има магнезий за 8 евро“
Има. Той е магнезиев оксид.
Плащаш по-малко и получаваш форма с ниска разтворимост, събрана в една таблетка, която се усвоява в малък процент и често разхлабва. Цената на дозата изглежда ниска, докато не сметнеш колко от нея реално стига до теб.
MAG CORE струва повече, защото бисглицинатът и малатът струват повече за производство и защото дозата е разделена на три приема.
Ако търсиш най-евтиния магнезий, аптечният оксид е по-евтин. Ако търсиш магнезий, който ще пиеш три месеца без да ти разстройва стомаха — това е разликата, за която плащаш.
Въпросите, които има смисъл да зададеш
Ще ме разхлаби ли?
При бисглицинат и малат е значително по-малко вероятно, отколкото при оксид. Ако усетиш разстройство, свали на две капсули за няколко дни и после върни третата.
Сутрин или вечер?
С храна, най-добре разделено през деня. Ако избираш един момент — с вечерята.
Мога ли да го пия с други добавки?
Да, с изключение на желязото и медикаментите от секцията за взаимодействия.
Ако пия повече, ще подейства ли по-бързо?
Не. Усвояването е насищаемо — по-голямата еднократна доза се усвоява в по-малък процент. Повече значи по-скоро разхлабване, не по-бърз резултат.
Трябва ли първо да се изследвам?
Серумният магнезий рядко дава отговор. Ако търсиш причината за умората си, по-информативни са ТСХ и свободен Т4, феритин, витамин B12, витамин D и кръвна захар с инсулин.
Мога ли да го приемам постоянно?
Да. Ако приемът от храната е трайно недостатъчен, приемът е дългосрочен. При бъбречно заболяване — виж противопоказанията.
Защо капсули, а не прах?
За да може дозата да се раздели точно, без подсладители и ароматизатори в състава.
Каква е разликата между опциите?
Можеш да избереш една опаковка или пакет от три опаковки според актуалната оферта в магазина.
Три капсули на ден, тридесет дни, един показател
Не ти обещавам, че магнезият ще реши умората ти. Обещавам ти форма, която тялото понася, доза, която е разделена както трябва, и етикет, който можеш да провериш. Останалото се вижда след месец.
Поръчай MAG CORE →30 дни доза · Безплатна доставка при плащане с карта · Наложен платеж: 3 €
Хранителна добавка. Не е заместител на разнообразното хранене и на здравословния начин на живот. Не превишавайте препоръчаната дневна доза. Да се съхранява на място, недостъпно за малки деца. Не е лекарство и не лекува заболявания. При бременност, кърмене, бъбречно заболяване или прием на медикаменти се консултирайте с лекар. Информацията на тази страница има образователен характер и не замества медицинска консултация.